冷え症
睡眠時に冷えのせいで睡眠に入ることができず、寝不足になってしまうかたもいらっしゃいます。
冷えは食生活も大きく関係いたしますから、普段から栄養バランスよく、なんでも食べるようにしてください。
一朝一夕に改善するものではないので、長く続けることが大事です。
（1）朝鮮にんじん
朝鮮にんじんのエキスを1日分として2～3g用意します。
それを2～3回に分けて服用します。
朝鮮にんじんを乾燥させて粉末にしたものでしたら、1日に4～5gを煎じて飲みます。
朝鮮にんじんは冷え症に良く効きますので、試してみてください。
（2）ニンニク
ニンニクをすりつぶしたものに、からし粉を少し混ぜて、お酒で飲みます。
（3）尾てい骨部分をホッカイロなどで温めます。
ホッカイロを使用する場合には低温やけどに注意してください。
（4）ゆずの足湯
ゆずの皮10個分程度を、水500mlで煎じ、300mlぐらいになるまで煮詰めます。
その液をバケツやタライに入れたお湯に混ぜます。
バケツもしくはタライの底に厚い布を敷いて、脚だけお湯につけます。
（5）かぶ
かぶは昔から胃腸を温める野菜として知られています。
胃腸が温まれば全身が温かく感じてきますので、お試しください。
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